Vamos a por la segunda parte del artículo de press banca, aunque… ¡espera!.
Antes de empezar a leerte esta segunda parte de los diferentes tipos de amplitud del agarre durante el press banca, te recomiendo que te leas la primera parte:
“Aprende a agarrar tú press banca y cuál la mejor técnica para ti”.
De esta forma podrás seguir el hilo de este artículo de una forma más sencilla y entendiendo todo desde la base.
En este artículo analizamos de a fondo cómo afecta al rendimiento y a los diferentes grupos musculares la amplitud del agarre. Es común ver diferentes tipos de amplitud durante el press banca. Si observamos las amplitudes usadas por norma general en los gimnasios la mayoría tiende a ser media o cerrada, sin embargo, si nos vamos al ámbito de la competición y el powerlifting la amplitud tiende a ser todo lo contrario, el agarre pasa a ser lo más amplio posible para de esta manera implicar en mayor medida el pectoral y acortar lo máximo posible el ROM.
Pero, ¿esto debe ser así para todo el mundo?, ¿Qué sucede con las variantes y los diferentes grupos musculares?, ¿influye mi categoría de peso, mi sexo, el recorrido que hace la barra, el tipo de pausa que realizo?…
¿Quieres aprender más sobre todo esto? ¡Vamos a por ello!
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