¡Los secretos del PESO MUERTO HÍBRIDO!

Peso muerto sumo

Peso muerto Mixto, Peso muerto Híbrido, semi-sumo, medio sumo, sumo estrecho, sumo modificado, “squat-stance deadlift”… son muchos los nombres que a lo largo de la historia ha recibido este movimiento. Sin embargo, el semi-sumo es un gran incomprendido incluso a veces desconocido, donde la mayoría de los artículos y libros tan solo hablan de sumo o convencional, del mismo modo que ocurre con la sentadilla barra media, eclipsada por la barra alta y baja, pero como dice el refrán: “en el término medio está la virtud” ¿o… no?

¿Qué es un peso muerto semi-sumo?

El peso muerto es uno de los “Big 3” uno de los patrones básicos de movimiento humano (Bisagras de cadera) y como tal, es un movimiento muy complejo que abarca un amplio espectro de posibilidades y detalles. Entre ellos, uno de los factores más importantes es la posición o amplitud de los pies (Stance) que dio lugar a los dos grandes estilos, que prácticamente se convirtieron en dos ejercicios diferentes: el peso muerto sumo y el peso muerto convencional.

Convencional/Semi-sumo/Sumo puro, respectivamente (Visión frontal)
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¿”GRIND”? ¡Mejora tu capacidad de lucha!

¿Que es la capacidad de lucha?

Recuerdo cada sensación de mi cuerpo en ese instante, tengo aún grabado en mi mente como si de una película a cámara lenta se tratara, todo el levantamiento. Sentía el tiempo detenerse, como notaba el peso en mi espalda hudiendome, los gritos sordos de fondo, la mirada borrosa centrada en un punto fijo, una nube, 280 kg, 3° intento de sentadilla (Concretamente atravesando el Stiking Point), Campeonato de Europa Powerlifting 2019, Kaunas, Lituania.

¿Conocías el concepto de “GRIND”?

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Combined Lifting: Powerlifting + Weightlifting ¿Es posible?

Powerlifting y Halterofilia

Entrenar dos modalidades deportivas es sencillo, ser competitivo en ambas no tanto.

¡Antes de empezar! ¿Alguna vez te has dado cuenta de que los nombres de estas dos modalidades deberían ser justamente al contrario?

El término Powerlifting o levantamiento de potencia es en realidad un término equivocado si se consideran los altos niveles de potencia que se producen durante el levantamiento de pesas olímpicos en comparación con el levantamiento de potencia. Del mismo modo el termino Weigthlifting o levantamiento de peso, resulta también erróneo si tenemos en cuenta que es en el Powerliting donde se levantan las mayores cantidades de peso.

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Los errores del PowerBuilding

“No solo ser fuerte, sino también parecerlo”

Si hablábamos anteriormente del auge del Powerlifting, hoy traemos el denominado y aún más reciente “Powerbuilding”. No, no es ningún tipo de deporte, no es un método o sistema de entrenamiento y al ser un término reciente, no posee una definición exacta.

Puedes ser fuerte sin estar musculado, y puedes estar musculado sin ser fuerte, pero la mayoría queremos ser ambas.

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¿Que es eso del Powerlifting?

Powerlifting, el deporte que esta inundando las redes sociales

El Powerlifting es un deporte de fuerza máxima que se practica con barras y discos de hierro en el que cada levantador sale a tarima, completamente solo y realiza tres movimientos: Sentadilla (Squat), Press de banca (Bench press) y Peso muerto (Deadlift) para establecer, en este orden y mediante 3 intentos en cada movimiento una repetición máxima (RM), mientras 3 jueces comprueban que se cumpla la normativa.

Vamos a conocer a continuación este deporte desde la base para poder concretar un marco en el que aportar valor y contenido especializado y relevante. Sigue leyendo ¿Que es eso del Powerlifting?