Variantes ¿Es sólo cambiar de ejercicio?

Variantes ejercicios POWERLIFTING

En muchos casos se critica nuestro trabajo utilizando el argumento de “es que usáis ejercicios muy raros” o “es que eso no hace falta para ser más fuerte”. Escuchamos estas criticas con respeto pero, seguramente, no vayamos a cambiar nuestra metodología por este tipo de comentarios.

La respuesta es clara: Un atleta completo es un atleta fuerte en todos los aspectos.

Obviamente, si el objetivo es sacar el máximo rendimiento en los levantamientos básicos nos vamos a focalizar la mayoría del tiempo en esto. También es cierto que se mejora aquello se que se entrena, pero como dijo Dan John “La especificidad funciona, pero a un alto precio”.

La mayoría de los atletas llegan a nosotros deseando comenzar con frecuencia 4 de: sentadilla barra baja, press banca con pausa y peso muerto sumo. Es algo natural, quieren ser powerlifters, pero ¿realmente saben cómo hacerse fuertes?. Incluso aquellos más curiosos nos preguntan directamente: ¿Este ejercicio que es para mejorar mi punto débil?

Todas estas preguntas son a las que queremos dar respuesta en este artículo. Debemos comenzar analizando la intención al modificar un determinado ejercicio, en el porqué de la variante reside que funcione o no.

La finalidad de una variante puede ser la siguiente:

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JM PRESS ¡El REY de la FUERZA de TRÍCEPS!

JM Press

Existen un sinfín de ejercicios disponibles y variantes de todo tipo, pero tenemos un cierto amor por aquellos que tienen nombre propio, que tienen toda una historia detrás. Si a esto le sumamos que se pueda levantar pesado con él y que su origen venga directamente del powerlifting, y no de la halterofilia o culturismo como de costumbre, tenemos la receta perfecta para que pase a ser uno de nuestros ejercicios auxiliares favoritos para el press de banca.

El JM press es en realidad una fusión de dos de los ejercicios más antiguos y conocidos mundialmente: un press de banca con agarre cerrado + un rompecráneos (o press francés), ambos orientados a enfatizar el trabajo de los tríceps: al unirlos ambos, nace un ejercicio único.

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TENDINOPATÍA – De la teoría a la práctica.

tendinopatía

Introducción

Dos años atrás, sufrí un pinchazo en la rodilla que me llevó a la limitación del movimiento de dicha articulación y me dejó en el “dique seco” durante una larga temporada. Para cualquier persona que le gusta entrenar, sabe que esto causa una gran frustración, y si además eres atleta, puede dejarte muy tocado anímicamente.

Después de acudir a varios fisioterapeutas, todos parecen llegar a la conclusión de que sufrí una tendinopatía, por ello el siguiente articulo.

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