La forma de manipular la frecuencia que no conocías en Powerlifters pesados | Podcast Strong Coffee
Resumen El episodio número dos de esta temporada del podcast analiza el caso de Marc, un levantador español que compite en la categoría de menos de 120 kg en Powerlifting. Los oradores, Ruben Castro y Víctor Vázquez, explican cómo han gestionado su entrenamiento para mejorar su técnica y rendimiento en press de banca, centrándose en el uso de diferentes frecuencias de entrenamiento a lo largo de las semanas y de cada bloque. Detallan un enfoque progresivo donde comienzan con frecuencia 2, luego pasan a frecuencia 3 y finalmente frecuencia 4 justo antes de la competición, cuando alcanza su pico de rendimiento. Sin embargo, se dieron cuenta de que la frecuencia 4 no es sostenible más de 4-5 semanas antes de que aparezcan molestias, por lo que necesitan regularla. Incorporan días de press militar para ayudar a gestionar la fatiga y recuperación a la vez que mejorar el rendimiento, variando también