Descripción
PREGUNTAS FRECUENTES PROGRAMA DE POWERLIFTING INTERMEDIO
¿Cuántos días a la semana entrenaré?
Durante este programa intermedio, se entrenarán entre 4 y 5 días (según el bloque de entrenamiento).
¿Puedo comprimirlo en 4 días a la semana?
Si! Hay algunas sesiones en las que solo trabajamos un movimiento y sus accesorios, y se podrían juntar para concentrar el programa en 4 días sin problema. Incluso si es necesario, se podrían eliminar algún accesorio para reducir la duración total.
¿Podría adaptarlo a 6 días?
No, no solemos recomendar en atletas de powerlifting, salvo casos excepcionales de atletas avanzados que toleran mucho volumen de entrenamiento, el realizar 6 días de entrenamiento semanales. Por lo que los otros dos días es mejor invertir ese tiempo en realizar movilidad o recuperación activa, no entrenar 6 días en el gimnasio.
¿Una vez finalizado, podría repetir el programa?
Si! Este programa consta de una parte de acumulación y otra de intensificación. Por lo que se podría repetir dos veces consecutivas sin problema.
¿Es posible combinarlo con otro deporte como Crossfit, deportes de contacto, etc?
Si, pero tienes que tener en cuenta las siguientes indicaciones: En el bloque de volumen reducir carga de ejercicios accesorios, y en el peaking y tapering priorizar el powerifting para maximizar la recuperación y la progresión semana a semana.
¿Cuánto tiempo suelen durar las sesiones de entrenamiento?
El programa está diseñado para que las sesiones duren entre 1 hora y media y 2 horas y media máximo.