RV STRENGTH

Calculadora RM Pressbanca



Tu Repetición Máxima es: kg

Calculadora

Nuestra Calculadora de RM de Press Banca es una herramienta esencial para optimizar tu entrenamiento. Te proporciona la capacidad de calcular tu repetición máxima, lo que te ayudará a determinar el peso adecuado para tu próximo ejercicio y medir tu progreso en términos de fuerza.

Importancia de Utilizar una Calculadora de Repetición Máxima:

Conocer tu 1RM es crucial para diseñar programas de entrenamiento efectivos. La 1RM es una métrica clave para evaluar el progreso y planificar programas que impulsen la fuerza y la masa muscular. La Calculadora de RM de Press Banca te guía para determinar el peso necesario para realizar una repetición máxima de 100 kilos.

Cómo Utilizar la Calculadora de Press Banca:

La calculadora ofrece tres configuraciones para calcular diferentes variables (RM, Peso Levantado y Repeticiones):
  1. Calcular la repetición máxima (modo estándar).
  2. Calcular las repeticiones dadas una Repetición Máxima y el peso del levantamiento.
  3. Calcular el Peso del Levantamiento dada una Repetición Máxima y las Repeticiones.

Pasos para Utilizar la Calculadora RM de Press Banca:

  1. Selecciona el modo de la calculadora según tus necesidades.
  2. Introduce los datos requeridos.
  3. La calculadora proporcionará automáticamente el resultado.

Fórmula de Repetición Máxima:

La Repetición Máxima (1RM) es la máxima cantidad de peso que puedes levantar en una repetición. Utilizamos fórmulas específicas para calcularla, entre las que se encuentran:
  • Epley: peso × (1 + 0.0333 × repeticiones)
  • Brzycki: peso × (36 / (37 – repeticiones))
  • Lombardi: peso × repeticiones ^ 0.1
Usa esta guía junto con nuestra calculadora para mejorar tu rendimiento y optimizar tu rutina de entrenamiento de Press Banca.
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