DESCARGA EL CUADERNO DE TRABAJO EXCLUSIVO
30 páginas para seguir cada módulo con ejercicios extra y autoevaluación para saber que tipo de levantador eres
30 páginas. Tareas prácticas. Una sentadilla real sobre la que trabajar.
Alta, media o baja: aprende a valorar qué cambia y qué tiene sentido para cada levantador.
Altura del rack, agarre, colocación y walkout. La sentadilla empieza antes de la primera repetición.
Deja de copiar la posición de otro atleta sin entender si encaja contigo.
Trabaja cómo generar y mantener tensión durante el movimiento.
Tempo, sit back, sit down, sticking point y compensaciones: ponle criterio a lo que ves en un vídeo.
Tacón, plano, distintas barras… entiende para qué utilizar cada opción.
Completa el autodiagnóstico y utiliza el checklist de ojo clínico para ordenar tus observaciones y decidir qué revisar.
Este cuadernos es para ti si:
Acabamos de abrir tras 2 años cerrado, las puertas de nuevo al Máster Ojo Clínico al completo
TÉCNICA AVANZADA, VARIANTES, DETECCIÓN Y CORRECCIÓN DE ERRORES
No podemos perder el tiempo explicando conocimientos básicos, por lo que los alumnos deben de haberse formado previamente y leído determinados libros para entender los principios fundamentales del entrenamiento así como conceptos y términos que repetiremos a lo largo de las clases.
¿Sabes la diferencia entre un “protocolo” y “split”?
¿Entre una top set y una PAP?.
De lo contrario sería absurdo y no podrías entender los conceptos más avanzados que tratamos en este máster.
EXCLUSIVO RV STRENGTH
TIENES
2 OPCIONES
Cerrar esta ventana y seguir entrenando como siempre, o unirte al programa gratuito de Rubén Castro y Víctor Vázquez. que te enseñará a entrenar de verdad y te llevara a romper todos tus récords en tan solo 8 semanas.
Incluye 2 calculadoras de aproximación usadas por nuestros atletas durante años y una formación gratuita de 5 horas sobre programación.
