Deja de resbalarte en Press de Banca
Cada día envío un email contándote mi vida como atleta, entrenador, escritor y “emprendedor”, cosas que valen dinero que no publico en ninguna otra parte. Día que estás fuera, dia que te pierdes.
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Cada vez disponemos de más y de mayor calidad de material para entrenar, la cultura por la fuerza no deja de avanzar, las empresas se suman para aportar su granito de arena y producir mejores productos.
Sin embargo, la mayoría de gimnasios no posee algo tan básico como un buen banco para press, y mucho menos con las medidas oficiales acorde a la competición. Todos hemos sufrido en un momento u otro la desagradable experiencia de no poder lograr un nuevo récord o terminar la sesión de entrenamiento de banca sin buenas sensaciones e incluso dejar la sesión de entrenamiento e irnos por la puerta cabreados, por estar continuamente resbalándonos, perdiendo la posición de las escapular y el arqueo.
Cuanto mayor uso hagamos del leg drive, más fácilmente nos resbalamos y aunque como hemos dicho en muchas ocasiones, salir de la zona de confort, entrenar en condiciones adversas y que nos dificulten el ejercicio nos hará mejores levantadores tanto física como mentalmente, a veces necesitamos tenerlo todo a nuestro favor para lograr un nuevo récord y saber realmente dónde está nuestro nivel realmente. Se trata de saber jugar con todas la herramientas que tenemos disponibles y cuándo utilizarlas, tan malo es no poder entrenar nunca con un buen material de competición para adaptarnos a las condiciones del evento como ser tan puristas que si no tenemos cada dia todo perfecto a nuestro alrededor no entrenemos, el ser humano al igual que la fuerza no es lineal y requiere de la capacidad de ADAPTACIÓN.
¡Hoy traemos 5 TRUCOS y consejos para minimizar todo esto y lograr salir del paso si no tenemos las condiciones adecuadas en un día importante!
- MÁGNESIO
- GOMAS
- ESTERILLA
- CAMISETA CON AGARRE ANTIDESLIZANTE
- SIN CAMISETA
Cada día envío un email contándote mi vida como atleta, entrenador, escritor y “emprendedor”, cosas que valen dinero que no publico en ninguna otra parte. Día que estás fuera, dia que te pierdes.
Rubén Castro
Atleta de Powerlifting desde los dieciséis años, x2 Campeón de España Junior con 21 records nacionales a sus espaldas y un 5º puesto a nivel mundial, Co-CEO de RV Strength Coaching, Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, con un Máster en Alto Rendimiento Físico Deportivo, investigador científico, escritor de artículos, docente de varios másteres universitarios, múltiples cursos formativos y entrenador de atletas desde hace siete años.
Especialista en entrenamiento de fuerza en mujeres, y además en lesiones de espalda y rodillas, debido a que fueron las dos grandes lesiones que él mismo sufrió y de las que para recuperarse necesitó aprender, comprender y aplicar todo sobre sí mismo.
