Las 5 claves para tu primera competición de powerlifting

Las 5 claves que debes conocer en tu primera competición de powerlifting

La primera competición, es uno de los momentos más importantes de cualquier atleta, todos recordamos nuestro debut, sea el deporte que sea, y además, en powerlifting, me atrevería a decir que es uno de los momentos más críticos, un punto de inflexión que va a marcar tu enfoque y actitud hacia el deporte y el entrenamiento.

La primera competición puede ser recordada, como en mi caso, como un día feliz, especial, que hizo que me terminarse de enganchar al Powerlifting. Consiguió que a partir de ahí mi compromiso y dedicación aumentasen, y viviese el entrenamiento como un atleta.

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SENTADILLA BARRA ALTA, MEDIA Y BAJA. ¿CONOCES SUS DIFERENCIAS?

Tipos de sentadilla

¿Tengo una buena Sentadilla? ¿Necesito otro tipo de Sentadilla para mejorar mi rendimiento?

Con el auge del Powerlifting, ver a gente hacer Sentadilla con una mayor inclinación del torso y la barra situada sobre el hombro posterior (comúnmente conocida como Sentadilla barra baja) se ha vuelto algo cotidiano en cualquier gimnasio.

Hemos aprendido que si nuestro objetivo es mover el máximo peso posible, tenemos que involucrar la mayor cantidad de grupos musculares posibles, y esto, en el caso de Sentadilla, el movimiento rey del trabajo de músculos dominantes de rodilla, se consigue haciendo que la cadena posterior entre en juego. En este punto, es necesario desmitificar la creencia de que si no hacemos una Sentadilla con los pies juntos mirando al frente, y lo más vertical posible, nuestros cuádriceps dejarán de trabajar. La activación, que no el aislamiento, será el mismo. Para objetivos de fuerza, si más grupos musculares dan su potencial, más kilos seremos capaces de mover.

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